Stresul a fost numit „boala secolului 21”. Numeroase persoane suferă de anxietate sau depresie. Sindromul Burnout este real și poate afecta pe oricine. Multe femei nu realizează că nu e sănătos să devină Superwoman. Totuși, mulți dintre noi nu știm să gestionăm aceste probleme, care pot avea efecte negative nu doar asupra sănătății mintale, dar și asupra celei fizice.
Din păcate, chiar și în prezent, discuțiile despre sănătatea mintală sunt deseori taboo, iar multe persoane nu caută ajutor. Acesta poate veni din simple discuții cu un psiholog sau prin tratament medicamentos, dar și unele aplicații pentru smartphone pot ajuta în unele situații.
Astfel, am căutat aplicațiile cu cele mai bune recenzii, le-am testat, iat în continuare îți vom prezenta concluziile la care am ajuns.
Calm (disponibilă pe App Store și pe Google Play)
„Calm îți poate schimba viața”, susțin dezvoltatorii acestei aplicații.
Indiferent dacă vrei să dormi mai bine, să reduci anxietatea, să ai mai multă încredere în tine, să înveți să meditezi sau pur și simplu să fii mai fericit, această aplicație merită încercată.
Pros:
- aplicația este user friendly, având un meniu intuitiv;
- oferă exerciții de respirație, foarte importante atunci când te simți copleșit sau anxios;
- are o secțiune numită Calm Kids, cu povești care ajută copiii să adoarmă mai repede;
- are o secțiune numită Calm Body, cu exerciții de stretching, pentru a te trezi mai ușor, pentru a te relaxa seara etc;
- oferă video din natură, cu sunete reprezentative (ploaie pe frunze, lac, foc de tabără etc);
- oferă meditație ghidată, unde poți schimba naratorul;
- poți asculta muzică relaxantă, în timpul zilei sau înainte de culcare (poți seta când să se oprească muzica);
- poți verifica câte sesiuni ai efectuat, câte minute s-au contorizat, cât zile la rând ai utilizat aplicația etc;
- poți seta remindere, pentru a nu uita să utilizezi aplicația
Cons:
- ai nevoie de acces la Internet pentru a utiliza aplicația (e nevoie să te înregistrezi cu o adresă de e-mail sau să te loghezi cu contul de Facebook);
- unele opțiuni sau funcții sunt disponibile doar în versiunea Premium
Pacifica (disponibilă pe App Store și pe Google Play)
Pacifica te poate ajuta să îți îmbunătățești abilitățile sociale, să gândești mai pozitiv, să reduci anxietatea și multe altele.
Pros:
- poți schimba tema, în funcție de peisajul preferat;
- poți alege momentul din zi când preferi să utilizezi aplicația (în timpul zilei, în timpul serii, la o oră anume);
- poți nota starea de spirit și motivele pentru care te simți sau nu bine;
- în funcție de starea de spirit, primești recomandări (să meditezi, să te ocupi de un hobby etc);
- oferă lecții audio și activități create de psihologi;
- ai acces la o comunitate unde poți discuta cu alți utilizatori;
- poți adăuga imagini sau citate motivaționale sau orice te ajută să te relaxezi;
- poți adăuga obiective;
- poți nota cauzele (evenimente) și efectele (starea pe care acestea ți-au dat-o);
Cons:
- ai nevoie de acces la Internet pentru a utiliza aplicația (e nevoie să te înregistrezi cu o adresă de e-mail sau să te loghezi cu contul de Facebook);
- unele opțiuni sau funcții sunt disponibile doar în versiunea Premium
Youper (disponibilă pe App Store și pe Google Play)
Youper este o aplicație interactivă, care îți permite să „vorbești” cu AI. Acesta vrea să afle cum te simți, care sunt obiectivele tale etc. Interfața este una simplu de ușor și de utilizat, cu culori plăcute.
Pros:
- poți „discuta” cu AI despre problemele tale (îți dă senzația că vorbești cu un prieten);
- poți face quiz-uri pentru a afla ce tip de personalitate ai (dacă ești extrovertit vs introvertit, spontan vs organizat; rational vs emotional etc);
- îți oferă grafice, pentru a observa cum te-ai simțit de-a lungul a mai multe zile;
- poți face teste pentru tulburarea Borderline, depresie, stres post-traumatic, anxietate socială;
- poți seta un cod PIN;
- poți seta remindere, pentru a nu uita să utilizezi aplicația
Cons:
- ai nevoie de acces la Internet pentru a utiliza aplicația (e nevoie să te înregistrezi cu o adresă de e-mail);
- asistentul lungește destul discuția, ceea ce poate fi frustrant, dacă vrei să treci la fapte mai repede;
- spre deosebire de celelalte aplicații, scopul Youper este doar de a monitoriza starea și de a o îmbunătăți prin conversații rapide și meditație
Headspace (disponibilă pe App Store și pe Google Play)
Headspace este o aplicație care promite să ajute în domeniile: dezvoltare personală, job și productivitate, sănătate fizică, mișcare și sport, stres și anxietate, facultate, dar și cum să adormi mai repede.
Pros:
- interfața este user friendly, iar grafica este simpatică, copilărească;
- oferă lecții de meditație pentru diferite grade de experiență;
- oferă lecții video (filmate în natură sau animații);
- oferă sunete potrivite pentru somn;
- aplicația poate fi conectată la Google Fit;
- poți seta remindere, pentru a nu uita să utilizezi aplicația
Cons:
- ai nevoie de acces la Internet pentru a utiliza aplicația (e nevoie să te înregistrezi cu o adresă de e-mail);
- unele opțiuni sau funcții sunt disponibile doar în versiunea Premium
La finalul zilei, nu pot spune care este cea mai potrivită aplicație decât pentru mine, dar sper că argumentele mele pro&contra vă pot ajuta să luați o decizie. Sănătatea mintală este foarte subiectivă, deci vă recomand să testați și voi mai multe aplicații, pentru a descoperi ce vi se potrivește cel mai bine.
Tu ai apelat vreodată la astfel de aplicații pentru a te relaxa? Care este preferata ta?
Foto: Unsplash
